Najuprošćenije rečeno mentalni trening je trening svesne kontrole emocionalnih i fizioloških reakcija koje nam se „spontano“, bez našeg uvida i želje događaju. Te neželjene reakcije često imaju negativan efekat kako na rezultate onoga što radimo tako i na celokupno fizičko i mentalno zdravlje i odnose sa osobama sa kojima radimo i živimo.

Mada je zbog same prirode aktivnosti mentalni trening nazastupljeniji u profesionalnom sportu i oblastima koje su fokusirane na vrhunsko postignuće danas je on nezaobilazni pratilac modernog biznisa i uspeha u gotovo svim profesijama. S druge strane i obični ljudi koji nemaju posebno izražene ambicije za poslovnom ili nekom drugom izvrsnošću nalaze da im je mentalni trening od velike koristi u očuvanju fizičkog i mentalnog zdravlja i opšteg osećanja životnog zadovoljstva i radosti.

Kao rezultat mentalne utrenirnosti osoba postiže znatno veći nivo samopouzdanja, ojačava kapacitet da se adaptira na stalno promenljive uslove života i rada, usavršava sposobnost „otpornosti“ (rezilijentnosti) u susretu sa teškim i krupnim zivotnim događajima i izazovima i postiče mentalnu fleksibilnost i agilnost u smislu otvaranja novih perspektiva.

Kroz mentalni trening učimo kako da mislimo efektivnije i kontrolišemo emocije i fiziološke reakcije.